Antes era natação. Era só parar para descansar que lá ia ele, dar uma volta completa em torno do meu umbigo (cena muito estranha!), e dá-lhe pontapé de apoio na bexiga, e outro de volta no diafragma!
Agora, o espaço está reduzido. Sete meses gestacionais diminuíram sensivelmente a distância entre as proporções amnióticas e as corpóreas – dele – dentro da bolsa. Mas o tédio continua. O que se pode fazer de interessante dentro de um reduzido saco escuro e aquático, além de curtir o desenvolvimento do próprio corpo? Perceber os movimentos dos ossos, músculos, articulações, tudo o que é inteiramente novo – a melhor maneira é praticando exercícios!!!
E nada melhor do que usar o estômago da mamãe como parceiro de luta.
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enquanto isso, a mamãe em questão urina até quando não planeja, não consegue pregar o olho com os golpes do rebento, e prefere levantar de madrugada para ocupar a mente com alguma coisa (sentada), já que dormir parece um sonho distante.
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sobre este assunto, achei a matéria da Pais e Filhos bem bacana:
Mudanças no sono
O sono é uma das primeiras coisas que mudam na vida de uma grávida. Ou se dorme muito, ou não conseguem pregar os olhos. Entenda porque isso acontece e o que fazer para – pelamordedeus! – dormir melhor
por SARAH MAIA, FILHA DE IESMIN E SAULO
Dormir bem. Tem coisa melhor? Na gravidez, no entanto, o sono da gente parece que pira. Ou é demais, ou é de menos, raramente está na medida… Uma coisa só é certa: definitivamente ele não é mais o mesmo. Como diz o obstetra Marcos Wengrover Rosa, pai de Bruno e Bárbara, vários fatores podem interferir nessa conversa. “Mudanças hormonais, físicas e psicológicas estão diretamente ligadas aos distúrbios do sono durante a gestação”.
Isso acontece por conta das alterações dos níveis de alguns hormônios. Eles também são os responsáveis por aquela sonolência típica do princípio da gravidez. “Durante esse período há um aumento do progesterona, hormônio considerado indutor do sono, e por isso se têm vontade de dormir mais”, afirma Helena Hachul de Campos, ginecologista especialista em medicina do sono, mãe de Beatriz e Juliana. Alterações psicológicas também interferem e muito: “Alguns trabalhos mostram que isso estaria ligado à preocupação das mães com o sono fragmentado que virá a seguir, tanto no final da gravidez como no puerpério, naquele acordar constante para amamentar o bebê”.
Dalva Poyares, neurologista, especilaista em medicina do sono, mãe de Diego explica: “A frequência urinária, o refluxo, o tamanho da barriga e a ansiedade são algumas das causas mais comuns para alteração do sono durante o terceiro trimestre. A grávida levanta para urinar e depois não consegue mais achar posição para dormir. Além disso, com a proximidade do parto, é comum que a mulher fique um pouco mais tensa”.
Dicas para um sono melhor
* Caso você tenha muito sono, e o seu trabalho possibilite, tire um cochilo à tarde. Mas não durma logo depois de comer. As grávidas têm tendência a ter refluxos, que podem agravar com cochilos depois do almoço. (Se o cochilo d o dia prejudicar o sono da noite é melhor evitar).
* Quando já estiver com aquele barrigão durma virada para o lado esquerdo do corpo, pois favorece a circulação, e coloque um travesseiro ou almofada entre as pernas e outro apoiando a barriga.
* Evite cafeína, ela aumenta as frequências cardíacas, que já está alterada por causa da gravidez.
* Procure relaxar, mas passe o mínimo de tempo possível deitada em ambientes escuros durante o dia. A ideia é deixar todo o sono para a noite, e num ambiente assim, fica mais fácil dormir.
* Cuidado com as calorias! Grávidas com excesso de peso podem ter mais refluxo, roncar e ter pressão alta.
* Faça atividades relaxantes como hidroginástica, mas evite a prática de exercícios próximo da hora de dormir.
* Na hora de ir para a cama, reduza a luz ambiente, que isso ajuda na produção de melatonina, o hormônio do sono.
fonte: http://www.revistapaisefilhos.com.br/enormal/283
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